８月！！
暑さのピークの時期となりました！
体調を崩されていませんか？
体調不良の原因は
自律神経の乱れかもしれません。
交感神経がアクセルの役割
副交感神経がブレーキの役割
このメリハリが安全運転
すなわち健康を導きます。
これが乱れてしまうと
便秘 下痢
疲れやすい
めまい 立ちくらみ
不眠 頭痛 肩こり
冷え むくみ
動悸 息切れ
食欲不振 イライラ
不安 緊張感
生理不順 などなど
そして自律神経の乱れの大きな原因は
『ストレス』
自律神経は体の機能を自動的に調整してくれているので
自分の意識ではコントロールできない部分です。
加齢により副交感神経の作用は弱まります。
女性はホルモンの変化も影響します。
予防法のひとつとして。
『横隔膜呼吸法』
色々と紹介されていますが
みんなの家庭の医学で紹介されていた方法です。
（胸とお腹の呼吸法）
1.仰向けに寝て膝を立てる。
2.胸の上に手を置く。
3.胸が膨らむのを意識しながら、ゆっくり大きく息を吸う。
4.胸がしぼむのを意識しながら、ゆっくり息を吐く。
5.3～4を5回繰り返す。
6.胸の上に置いていた手を、今度は脇腹にあてる。
7.お腹が膨らんでくるのを意識しながら、ゆっくり大きく息を吸う。
8.お腹がしぼむの意識しながら、ゆっくり息を吐く。
9.7～8を5回繰り返す。
※毎日朝晩1セットずつ行う。
